[...] rano, wieczorem, nie przesadzajmy Szkoła: Chleb razowy z mięsem, serem, sałatą i innymi dodatkami Obiad: To co mama ugotuje + jakieś mięso, ryba (chyba, że wchodzą w skład obiadu) lub białko ostrowia Potreningowy: Ryż+tuńczyk lub pierś z kurczaka, natomiast w dni nietreningowe kasza może być? Noc: Jajka z twarogiem na zmiane godzine przed snem [...]
[...] innymi dodatkami MOZESZ SKROPIC DELIKATNIE CHLEB OLIWA..EW WZIASC DO SZKOLE GARSC TYCH ORZECHOW.. Obiad: To co mama ugotuje + jakieś mięso, ryba (chyba, że wchodzą w skład obiadu) lub białko ostrowia PJEZLIE POWAZNIE MYSLISZ O TYM SPORCIE, ZREZYGNUJ Z TAKICH OBIADOW I WSTW TU WLASNE MP.MAKARON RAZOWU+MIESO+WAZRYWA+OLIWA, CHYBAAA ZE BEDZIESZ [...]
7:00 Bobovita dobra dla dzieci, Ty chyba juz nim nie jestem. Zamien na 100g platkow owsianych, dodaj 100g twarogu 10:00 Ser zolty sobie daruj, wedliny i/lub twarogu powinno byc ok. 100g. Pieczywa wystarczy 150g ok 14:00 Obiad to Co zrobi Mamusia :) /mam zapytac Twojej mamy? 17:00 dodaj bialka np. tunczyka lub twarogu po 20:00 najpierw WW czyli [...]
nie dam rady zmienić trybu żywieniowego z bardzo prostej przyczyny - szkoła.. każdy wie, jak to jest, rano śniadanie, następnie kanapki w szkole i póżniej siłowni, wracam do domu, jem obiad a za 2h kolację.. tak zazwyczaj bywa w dzień treningowy, w dni nietreningowe ten dzień mam nieco dłuższy, więc tych posiłków bywa więcej..
Rano: 2 całe-280 jaja i 2 białka-92 Paczka ryżu-347 z piesią z kurczaka Pół kotski twarogu-100 Obiad: kasz,ryż-347, kurczak lub inne mięso-200 Godzina 18(po treningu) Ryz-347, tuńczyk( w dni nietreningowe zamienny na białko do ktorego wrzucam migdały. 190 21:00- 4 białka jaj 184, w dzień treningowy dorzucam grahamke 23:00- pół twarogu 100 Przed [...]
a ja wręcz przeciwnie. dlatego mu to zaproponowałem. zjem obiad za godzine jestem głodny - ciągnie mnie po coś słodkiego jak wilka do lasu zjem bananka i na prawie 2h mam spokój. a po 2h mam kolejny posiłek - także dla mnie rozwiązanie idealne. tyle, że nie przesadzam. 1 banan w dni nietreningowe, 2 w treningowe to max.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo go wcześniej nie uwzglednialem przy liczeniu kcal i wyszlo mi takie cos no i owoce tez sie przewijaja w ciagu dnia, ale tego nie licze. Jak zjem czasami pomidorową na obiad/ jakas inna warzywna zupe to stanie sie cos wielkiego czy musze dokladnie pilnowac tych kcal w diecie na mase? Zmieniony przez - chrupekkk w dniu 2016-11-17 17:32:23 [...]
Sorry nieweim czemy raszty niema ale to sa nastepne moje posilki II Śniadanie ( w szkole) 10:30 * Chleb żytni razowy 100g * Poledwica Sopocka * Jabłko * banan Obiad * Tu niestety wszystko zalezy od tego co babcia przygotuje badz co oferuje stolowka szkolna poniewaz raz jem w domu a raz w szkole, + do tego jakas zupka * tran ( 2 kapsulki) Trening [...]
a wiec zrana platki za pol godziny jakis litr wody , na 2 dANIE ryz 100 gram ogorka lub pomidora, warzywo jakies, na obiad ziemniaki 50 g kawal miecha, najlepiej filet z indyka,( w dni nietreningowe ryba) surowka, 1,5 litra wody, a na kolacje warzywa, ser bialy, lub jajko i w trakcie dnia czesto wode pije jakies 4 litry dziennie z a i kawy duzo, [...]
Jeszce mam jedno pytanie. Mam ustaloną dietę i nie wiem czy miałbym kase na codzienne kupowanie np. tuńczyka, ktorzy kosztuje ok 3.50. Dla większości to mały wydatek, ale ja mam 16 lat i namówienie rodziców do diety było już dużym cudem. Czy można byłoby coś usunąć i np zastąpić czymś tanszym?? Oczywiście w dni nietreningowe. Jeszcze nie mam [...]
A jak sie nie bierze glutaminy w dni nietreningowe, to moze sie to odbic niekorzystnie na jej dzialaniu ? JESZCZE TU WROCE Dzisiaj na obiad mam Biggos, wiec zyczcie mi smacznego
[...] to ktora pore bys wybral ? A aminokwasy rozgalezione przed czy po trenignu? I czy warto brac je tez w dni nietreningowe tak jak glutamine ? JESZCZE TU WROCE Dzisiaj na obiad mam biggos z biggera, wiec zyczcie mi smacznego Tylko troche jest tlusty i zylasty Zonk Biggerku :))) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-03-26 12:34:22
[...] wstaniu: 15g PWP, 4 cps HMB, 2 cps lenburexinu, pozniej bieg, po biegu sniadanie przed treningiem 4cps HMB, po treningu 4cps HMB i 30g PWP, a nastepnie po przyjsciu do domu obiad. _______________________ Generalnie polecalbym bieganie w dni nietreningowe, - w ciagu dnia albo w treningowe zaraz po silowni. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]